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有人用過嗎?
保持好的膚質狀況除了要多運動~促進新陳代謝
更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情
但最重要的是要選對適合自己的保養產品!
哈囉!我再次發掘到好東西!
我一直再尋找適合自己的清潔保養產品!
之前使用過非常多產品,尋找可以好好呵護我肌膚的保護者
一直到.....遇見了
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是我的好朋友推薦我使用的~
朋友跟我說這滿不錯的~說我可以試看看
剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用
但是持續使用
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▲慈濟科技大學針對平均學生年齡超過55歲的樂齡大學阿公阿嬤,推出多元豐富的體育課,有眾樂樂的槌球、太極柔力球,以及簡易的健康操、手指運動,讓老人家能隨時隨地「動」一下。(圖/慈濟科技大學提供 下同)
記者王兆麟/花蓮報導
根據法國聖艾蒂安大學醫院(University Hospital of Saint-Etienne)調查,60歲以上民眾,只要每天運動15分鐘,並保持規律且持續性,就能減低22%的死亡風險。所以,慈濟科技大學特地針對平均學生年齡超過55歲的樂齡大學阿公阿嬤,推出多元豐富的體育課,有推廣多年、眾樂樂的槌球、罕見又能活動關節的太極柔力球,以及簡易的健康操、手指運動,讓老人家能隨時隨地「動」一下!
引進台灣超過三十年的槌球,源自於英國兒童娛樂遊戲,類似老人的高爾夫球。透過瞄準、擊球、拾球的過程,能鍛鍊全身,加強平衡感與注意力。63歲樂齡大學學員廖耿德表示,別以為槌球很簡單,不但視力要好、扭腰出力得對,還得把球打進去目標分數,更多了分組對抗、計分加總,讓大家忍不住相互較勁,因為,誰都不想落到最後一名!
太極柔力球拍類似羽毛球拍,不同之處是擊球面改為薄布,並印有太極圖案,球卻像網球,並融入太極精髓的新興運動。63歲樂齡大學學員吳錦滿表示,退休前沒接觸過任何運動,一度以為看似緩慢的太極柔力球很容易,沒想到,還沒一分鐘,球就直接落地。這才知道,力道不能忽大忽小,運動不到一小時,早已滿身大汗!61歲樂齡大學學員鍾茂賜表示,太極講求借力使力,只要順著球的慣性,加上以往打太極拳的底子,其實並不困難。
就算一個人也可以運動!慈濟科技大學樂齡大學特地安排手部運動課程,透過舉手、抓握動作,就能促進血液循環、刺激大腦和心臟,預防失智上身。六十五歲的樂齡大學學員胡美惠表示,年過六十後,很明顯感受體力大不如前,卻以為運動僅能選擇有氧或重訓,深怕身體吃不消。但是,自從上了樂齡大學的運動課程,才知道看電視也能順便做運動,決定把運動融入日常生活中。
從2011年起,慈濟科技大學配合教育部針對55歲以上民眾,開設樂齡大學課程。今年更招收到43位、平均62歲的阿公阿嬤,含五對夫妻檔。67歲樂齡大學學員王美珠表示,從小失學,一輩子都為家庭生計奮鬥,現在可以踏入校園上課,還認識許多同學,更不忘回家和兒女、孫子分享上課所學,十分開心!
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